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スクワット스쾃!
複合関節運動(多関節運動)
臀部(お尻)を発達させるためには,
先ずは、複合関節トレーニングがmainにならないといけない。トレーニングを実施する順番として
複合関節運動👉単一関節運動の順がお尻発達に望ましいと思います！！！
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ターゲット▶️大臀筋下部
最後2回は💦キツ💦すぎて😢
全体的にはチョーGOOD👍🤗👏
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トレーニングを正しくする事で
怪我のない・無駄のない身体の変化。
スピーディー変化💪💪💪
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