1。筋肉量増加→基礎代謝量の増加
身体が消費するカロリーの90%は筋肉で使われています。ダイエット時、筋力トレーニングの理由は筋肉量の増加と筋肉細胞活性化によるカロリー消耗の増加のためです。
エネルギー消費の約70%は基礎代謝！
基礎代謝のほとんどは筋肉で使われています。
2。ボリューム感のある体作りのため！
我々は単純に痩せるためではなくボリューム感のある身体になりたいという具体的な願望があるからです。有酸素運動だけで体重減量には影響があっても今までなかったボリューム感が出来る事はないでしょう。例えば、お尻にボリューム感を作りたいのであれば有酸素運動ではなく筋力トレーニングをしなければならないです。筋肉量が増加するトレーニングは健康なダイエットの近道です。食べない・有酸素運動のみのダイエットはリバウンドのリスクが高くなります。
今年は食事・有酸素運動が重視されるダイエットより筋力トレーニングをメインとして実施するのはいかがでしょうか。
バランスの良い食事、有酸素運動、筋力トレーニングでダイエットに成功しましょう。
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