!!スクワットの凄さ!!第1。
「ダイエット効果」
1時間のランニング・1時間のスクワット
カロリー消費で比較するとランニングの方が効果が高いのは事実です。しかし、スクワットという筋力トレーニングは1時間後にもカロリーを燃焼させる効果が持続します。筋肉が約1kg増えるたびに基礎代謝が80〜150カロリー比例して増えます。つまり、太らない体質作りのためにスクワットを通して身体で一番大きい筋肉であるレッグ・ヒップの筋肉作りをしなければなりません。
「血液循環の改善」
手先、足先の(手足冷症・浮腫み)は血液・体液の循環障害があるとき、敏感に感じます。循環機能障害から逃れるために、一番良い方法は運動をする事です。筋肉の収縮と弛緩は血液循環に非常に良い薬でもあります。特に下半身は第ニの心臓とも呼ばれるほど良好な血液循環のために大事な役割を果たしています。
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