！！スクワットの凄さ！！第2。
「全身筋肉発達」
スクワットは身体を支えてくれる下半身筋肉とヒップに効果的です。上体を正しく立たすためのコア筋肉・脊椎にまで刺激を与えます。スクワット姿勢は脊椎に刺激を与え、筋肉量増加に必要なテストステロンと成長ホルモンを放出させます。スクワット効果を高めるためには高重量よりは低重量で可動域を大きく広げるべきです。フルスクワットが出来るように日々練習に励みましょう。
「生活に必要な体力・柔軟性」
座る動作・立ち上がる動作のスクワットトレーニングはものを持ち上げる時、座ったり・立ったりなど、日常で非常に使用頻度の高い筋肉部位を鍛えます。そして、日常生活で負傷防止のために必要な柔軟性、バランス感覚と筋肉の安定化に役立つ運動法です。
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