「豆腐の効能」第1。
1。心血管の疾患予防
豆腐に含まれているイソフラボンは悪いコレステロール数値を下げるのに効果的と言われています。これは血管健康・循環を活発にする特徴があります。
2。乳がん及び前立腺がん予防
豆腐効能にとってがん予防にも効果的と言われています。特に、イソフラボンの場合エストロゲンと類似している化学構造をみせているため、乳がん及び前立腺がんの予防を助けていると言われます。
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「キャベツの効能」
キャベツは体重減量に役立ちます。
脂肪含有量が少なくて食物繊維が豊富です。
ダイエットに効果的な食べ物ひとつです。他にも、胃潰瘍にものすごく効果的です。
胃の健康がよくない方が規則的に摂取することで改善効果が高まります。
体重減量(ダイエット)が目的で長期間断食をする場合、胃健康が悪くなるリスクがあります。
こういう時にキャベツが効果的に働きます。
デトックス効果もあるので、新陳代謝・血液循環に良いです。
適切なトレーニング(運動)とともにダイエット食事の並行でリバウンドしない体作りをしていきましょう。
ひとりで無理な場合は、パーソナルジム&パーソナルトレーニングを通して相乗効果を生み出しましょう。♪♪♪
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I • H様 (女)
モミジョアGYMのオーナーさんが独立をされる前に通っているジムでトレーニングを教えてもらいました。
私は営業職という職業柄、接待や残業で外食の機会が多く、気がつくと入社してから20キロも太っていました。
毎年人間ドックの診断で生活習慣病の心配があり、減量のために自分の方法で食事制限したり、ウォーキングなどの運動をしましたが、体重の変化はなかなかありませんでした。
これまで色んな方法でダイエットを繰り返すばかりで、思うような結果も出ないし、一人じゃ続かないし、これじゃダメだと思いパーソナルトレーニングで結果を出してみたかったのでレッスンを受けることに決めました。
筋トレ初心者なので、身体がちゃんとついていけるのか心配でしたが、その日の体調・体力に合わせて指導をしてくれるので安心しました。
私は特に脚の脂肪量が多く太いので、マシンを使ったスクワットが中心となりました。独自のスクワットで、腰の負傷・膝の負傷など今まで何度も失敗した覚えがあります。ちゃんとした方法を教わることで、腰痛や膝の痛みもなく、いままで自分でしていた時とは全く違う筋肉に効く感覚、こんなに違うんだ！という新しい発見があり、すごく感動しました。
さらに下半身のトレーニングを集中的に受けることによって、みるみる身体が変わっていくことに驚きました。その感覚が楽しかったからなのか、半年間続けて来れたんだなと思います。
最初の心配こと。どれだけ続くのか、途中で諦めてしまうのかというのはだんだんと消えていきました。一人では知らなかったこと・できなかったこと、効果的なトレーニングを受けて結果が目に見える事でモチベーションも高まり、ついに10キロ減量することができました！！今までになかった変化です。
良い結果を目にしたので、さらに気持ちも高まり、あと10キロ減量の目標を継続して頑張れそうです！！
これまでのダイエット目的の運動から
美しいボディラインが作れたら更に嬉しくなるだろうと思うので、これからは全身の引き締めを目指して頑張っていくつもりです。
、、、最初は慣れない運動がハードに感じたり、出来ないことが悔しかったり、この先続けていけるのか不安に感じた時もあります。でも、そんな時は一緒に頑張ろう！と、応援の言葉や、目標に向かってのアドバイスを受けれたので諦めずに続けてこれました。私一人だけでは、結果が出せなかったと思いますので、一人ではなかなか、、という方は一度チャレンジしてみるのはいかがでしょうか？
